Много хора с артрит често в крайна сметка разчитат на тежки болкоуспокояващи като кокодамол – смес от опиоиди и парацетамол. Но изследванията показват, че някои храни могат да намалят нуждата от болкоуспокояващи. Една необичайна храна, наречена горчив пъпеш – предлага се като добавка – показа обещаващи резултати след три месеца ежедневна консумация.
Горчивият пъпеш, известен също като горчива кратуна, е тропически плод, който е основен продукт в много азиатски кухни. Както подсказва името му, горчивият пъпеш има отчетлив остър вкус.
Предлага се в няколко големи супермаркета, включително Asda и Sainsbury's, но също и като добавка в Холандия и Барет.
А проучване публикуван в Complementary Therapies in Clinical Practice предполага, че хранителното вещество „предлага безопасна алтернатива за намаляване на болката и подобряване на симптомите“ за пациенти с остеоартрит.
В продължение на три месеца изследователите са давали добавки с горчив пъпеш на тридесет и осем души с остеоартрит на коленете. Добавките се приемат три пъти на ден и съдържат 500 милиграма горчив пъпеш.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Времето, през което приемате статини, може да рискува нивата в кръвта да станат „твърде високи или твърде ниски“, предупреждава NHS
Те също така дадоха плацебо на други 37 души със същото състояние.
Учените отбелязват, че хората, на които е даден горчив пъпеш, съобщават, че имат по-малко болки в коленете и не се нуждаят от толкова много „спасителни“ болкоуспокояващи, за да се справят с непоносимата болка.
Тези, на които е дадено плацебо, също са имали по-малко болка, но са имали нужда от повече болкоуспокояващи през трите месеца.
Известно е, че горчивият пъпеш съдържа вещества – известни като фитохимикали – които могат да намалят възпалението в костите и ставите.
Предишни проучвания показват, че горчивият пъпеш може да регулира имунния отговор на организма.
Когато имунният отговор „излезе от строя“, той може да атакува здрави тъкани – което е, което може да причини артрит, според Фондацията за артрит (AF).
Други храни, които могат да подобрят възпалението
Лукът също може да бъде полезен за намаляване на симптомите на артрит.
„Противовъзпалителните съединения в лука помагат за намаляване на клиничните симптоми, свързани със състояния като остеоартрит и ревматоиден артрит“, пишат авторите на проучване от 2021 г. на KIET School of Pharmacy в Индия.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Предупреждение: Жена, която яде един и същи плод всеки ден, почти загуби крака си от опасен кръвен съсирек
AF добави: „Лукът също е един от най-богатите източници на флавоноиди – антиоксиданти, които изтриват свободните радикали в клетките на тялото ви, преди да имат шанс да причинят вреда.
„Един флавоноид, открит в лука, наречен кверцетин, е показал, че инхибира причиняващите възпаление левкотриени, простагландини и хистамини при остеоартрит (ОА) и ревматоиден артрит (РА).“
Според здравния орган, кверцетинът може да „намали риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на липопротеините с ниска плътност (LDL) или „лошия“ холестерол и да помогне за предотвратяване на прогресията на рака“.
Ликопенът в доматите също може да помогне. Установено е, че хранителното вещество също намалява наличието на възпалителни химикали.
Но има и определени храни, които може да искате да избягвате, за които се смята, че влошават вашия артрит.
Институтът по ревматология и алергия в Кънектикът предлага да се намалят сладките, както и мазните храни.
Там се казва: „Консумирането на твърде много захар увеличава възпалението в тялото ви. Необходими са само 40 грама, приблизително количеството в една кутия сода, за да предизвика реакцията. Изключването на безалкохолни напитки, бонбони и сладкиши може да облекчи част от болките ви при артрит.
„Трансмазнините, като тези в преработените храни, пържените храни, бързите храни и поничките, могат да причинят възпаление.“
NHS подчертава значението на здравословната балансирана диета за подпомагане на артрит. Тази диета трябва да се състои от плодове и зеленчуци, нишестени храни, месо, риба, яйца и боб, млечни продукти и мазнини.
Балансирането на тези групи храни може да ви помогне да управлявате теглото, което е важен фактор за причиняване на проблеми с артрита.
Следва
Жените, които приемат ХЗТ, се увеличават с една трета... благодарение на Davina McCall
